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Bien-être

7 choses utiles à faire pour que le sexe ne soit pas blessant


Ici, au quartier général de Byrdie, notre santé mentale, sexuelle, reproductive et similaire est toujours au centre de nos préoccupations. Cela dit, la santé des femmes a toujours été un sujet de controverse ou d’ignorance. Donc, cette année, nous prenonsSemaine de la santé des femmes comme une occasion de fournir des informations utiles, des recommandations de produits et des astuces scientifiques pour mieux comprendre le fonctionnement interne de notre corps. Trouvez quoi que ce soit entre ce qu'il faut manger quand vous avez vos règles et ce qu'il se passe exactement quand vous prenez la pilule du lendemain (et bien plus encore).

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Je pense que nous pouvons tous convenir que même quand c'est étonnant, le sexe est bizarre. Cela implique non seulement des parties du corps, des textures gluantes et des réactions chimiques intenses, mais vous place également dans la position la plus vulnérable sur le plan émotionnel. Alors, quand quelque chose ne va pas bien pendant les rapports sexuels (comme la douleur), les choses peuvent devenir supplémentaire bizarre.

Avez-vous des douleurs régulières causées par le sexe? Tu es alors pas seul. Selon des estimations de l'American College of Obstetricians and Gynecologists, près de 75% des femmes connaîtront des relations sexuelles douloureuses dans leur vie, temporairement ou à long terme. (En passant, nous savons qu'il existe autant de définitions du terme "sexe", sinon plus, que les identités sexuelles humaines, c'est-à-dire beaucoup. Mais comme une grande partie de la douleur des femmes provient spécifiquement de la pénétration, c'est principalement ce dont nous allons parler ici. Je déteste aussi le mot "pénétration", alors je vais essayer de ne pas l'utiliser.)

Quand vous y réfléchissez, 75% est une somme exorbitante, mais la plupart des femmes ne parlent jamais de leurs expériences sexuelles douloureuses, et il y a de nombreuses raisons compliquées à cela. Felicia Clark, coach en image corporelle et enseignante en guérison sexuelle tantrique, explique que les femmes évitent souvent de parler de sexualité douloureuse simplement parce que "L'une des règles non écrites d'une relation à long terme engagée est de tolérer les relations sexuelles malhonnêtes."Comme le dit Clark," de la même manière que les femmes sont contraintes de simuler de faux orgasmes, elles sont censées prétendre aimer le sexe douloureux afin de soutenir l'ego masculin. "Lorsque l'épanouissement sexuel ne se produit pas, la femme est souvent blâmée , même si la plupart des gens (de tous sexes) n’ont aucune idée de ce qu’il faut faire pour plaire à un partenaire.

Malheureusement, la communauté médicale comprend souvent mal les relations sexuelles douloureuses. "Je crois que très peu de femmes en parlent parce que beaucoup d'entre elles ont consulté un nombre incalculable de médecins incapables de traiter leur douleur", a déclaré Lisa Valle, gynécologue certifiée, qui dirige une pratique exclusivement consacrée à la dysfonction sexuelle féminine. «Un patient typique que je vois dans mon bureau a rencontré environ 10 à 15 professionnels de la santé de différentes spécialités avant de venir me voir», a déclaré Valle. Elle explique que la raison en est que de nombreux médecins ne sont pas informés des problèmes de santé sexuelle des femmes à l'école de médecine et ne peuvent donc pas traiter beaucoup de patients de manière appropriée.

La vérité est qu’il existe des dizaines de causes spécifiques de souffrances sexuelles douloureuses, allant de problèmes médicaux de niche à des facteurs émotionnels. Mais aujourd’hui, nous ne parlerons que des plus courantes. Cela dit, nous n'essayons pas d'obtenir tous les WebMD sur vous, il est donc préférable de consulter un gynécologue en qui vous avez confiance avant de poursuivre le traitement.. Mais pour commencer avec un peu d’information, Continuez à lire pour découvrir sept raisons courantes pour lesquelles les femmes ressentent de la douleur pendant les rapports sexuels (et ce que vous pouvez faire à ce sujet).

Causes courantes de rapports sexuels douloureux (et comment les traiter)

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Si vous avez de l'endométriose

L'endométriose est un trouble provoquant la croissance des tissus qui tapissent normalement l'intérieur de l'utérus en dehors de l'utérus, ce qui ne fait pas de bien, pour le moins. La condition "se présente le plus souvent comme une douleur prémenstruelle ou menstruelle douloureuse récurrente", explique Valle. Les relations sexuelles avec pénétration profonde (hum, d'accord, je suppose que je vais devoir utiliser ce mot quelques fois de plus) peuvent aggraver la douleur.

Pour aider spécifiquement avec la partie douloureuse de l'endométriose liée au sexe, Valle recommande changer de position pour éviter une pénétration trop profonde. "Cela pourrait impliquer une certaine expérimentation puisque chaque femme atteinte d'endométriose se présente différemment", a déclaré Valle. "On pourrait préférer le sexe peu profond et les virages à deux ou en levrette", dit-elle. Éviter les relations sexuelles lorsque la douleur est plus intense au cours de votre cycle pourrait également être une bonne idée. "Un journal de sa douleur serait utile pour déterminer cela", suggère Valle.

Si vous avez des problèmes de peau là-bas

Il y a des tonnes de différents types de conditions dermatologiques qui peuvent se produire dans et autour de la vulvealors vous voudrez certainement frapper votre médecin généraliste si vous pensez que cela pourrait s’appliquer à vous. En termes d’impact sur votre capacité à apprécier le sexe, certains sont pires que d’autres. "La sclérose de lichen de la vulve est une affection vulvaire qui modifie l'architecture de la vulve, ce qui peut provoquer des douleurs sexuelles si elle n'est pas traitée", explique Valle. La vulvodynie est un autre exemple, une maladie qui provoque une douleur vulvaire chronique sans raison apparente.

Les traitements de ces conditions peuvent varier, il est donc important d'obtenir un diagnostic précis. Mais les stéroïdes topiques sont souvent prescrits. Parfois, il en va de même des dilatateurs vaginaux, qui agissent pour élargir l’entrée du vagin (qui n’est pas aussi terrifiant que cela puisse paraître). Et parfois, il est recommandé aux patients d'éviter de porter des tissus trop serrés et d'utiliser du papier toilette et des tampons parfumés. Mais encore une fois, un diagnostic spécifique est la clé.

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Si vous subissez des changements hormonaux ou la ménopause?

Les changements hormonaux dans le corps (comme l'abaissement du taux d'œstrogènes) peuvent avoir un impact considérable sur la capacité d'une femme à apprécier les relations sexuelles. Cela peut se produire lorsque les femmes vieillissent, allaitent, passent la ménopause, prennent certains médicaments ou rencontrent d'autres problèmes de santé reproductive, dit Clark. "L'absence d'oestrogène a un effet direct sur la vulve, le vagin et les voies urinaires inférieures pour rendre ces tissus plus minces et plus fragiles", explique la gynécologue Barb DePree, MD. Cela peut entraîner un assèchement, des brûlures, des symptômes des voies urinaires, une diminution de la lubrification et des douleurs lors des rapports sexuels.

Les traitements hormonaux sur ordonnance sont une option, mais vous pouvez également faire certaines choses à la maison, comme utiliser un lubrifiant ou un hydratant vaginal pendant les rapports sexuels. "Chaque fois que vous réduisez le frottement, vous pouvez également réduire la douleur,"Elle dit. Il existe également un certain nombre de lubrifiants naturels sur le marché, tels que Province Apothecary Sex Oil (15).

Si vous avez un dysfonctionnement du plancher pelvien

Les spasmes involontaires du plancher pelvien peuvent être un signe d'un problème de santé sexuelle comme le vaginisme. Selon Sherry Ross, MD, gynécologue et auteur de She-ology, "Le vaginisme est une affection dans laquelle les muscles du vagin se contractent, se contractent ou se contractent involontairement, provoquant des douleurs vaginales, une gêne sexuelle, des brûlures et des problèmes de pénétration."

Des facteurs physiques et émotionnels peuvent provoquer un dysfonctionnement du plancher pelvien. travailler avec un thérapeute physique qualifié du plancher pelvien et un thérapeute en santé mentale, peut être super utile.

Si vous venez d'avoir un bébé

Si la vie était juste, la douleur vaginale d'une femme prendrait fin après le traumatisme de l'accouchement. Malheureusement, il existe un processus de récupération long et douloureux. Selon Laurel Steinberg, Ph.D., sexologue et professeure de psychologie à l'Université Columbia, "avant l'accouchement, de nombreuses femmes subissent une épisiotomie pour coudre des déchirures ou des incisions pratiquées dans le vagin afin de faciliter le processus d'accouchement". Ces coupures et ces larmes ont besoin de temps pour guérir, généralement de quatre à six semaines.. Pour être en sécurité, essayez simplement de le sucer et d'attendre que votre gynécologue vous donne le feu vert pour vous assurer que les relations sexuelles ne se sentent pas anormales (0/10).

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Si vous avez affaire à un conflit relationnel (ou à des préliminaires inadéquats)

Parfois, les relations sexuelles douloureuses ne proviennent pas d'une maladie, mais d'une mauvaise connexion directe. "Les conflits relationnels peuvent conduire à un manque d'excitation sexuelle avec un partenaire, entraînant un manque d'engorgement génital et de lubrification", explique Steinberg. (Engorgement: C'est un autre mot qui me donne la chair de poule. Est-ce que cela signifie que je suis une prude?)

Sans parler de, beaucoup de partenaires ne comprennent tout simplement pas à quel point les préliminaires sont nécessaires pour qu'une femme se sente physiquement prête au sexe. "Ils ne font que stimuler les seins et les organes sexuels pendant une courte période avant la pénétration." Le "manque de préparation" pour les relations sexuelles peut être douloureux ", a déclaré Clark. De plus, certaines personnes pensent que les relations sexuelles brutales et douloureuses sont normales, même si ce n'est pas le cas en réalité.

Pour remédier à toutes ces situations, il est crucial de ralentir les préliminaires. Ce qui peut être plus facile à dire qu'à faire. Alors nos experts recommandent de sortir éventuellement de votre zone de confort et de vous inscrire à un atelier sur le sexe tantrique dans ta ville. (Essayez juste une fois, votre partenaire et vous pourriez vraiment le creuser.)

7. Si vous souffrez d'anxiété, de dépression ou de stress post-traumatique

Nos experts s'accordent à dire que la santé mentale peut avoir un impact majeur sur les relations sexuelles douloureuses ou non. "La dépression peut provoquer une libido réduite ou des douleurs psychogènes dans n’importe quelle partie du corps, y compris le vagin, et l’anxiété peut provoquer une réduction de la libido, du vaginisme ou de la dyspareunie lors de rapports sexuels douloureux", explique Steinberg. Physiothérapie et thérapie par la parole avec des médecins spécialisés dans les problèmes de santé sexuelle des femmes peut vous aider à résoudre certains de ces problèmes.

En outre, les souvenirs de traumatismes sexuels passés peuvent également rendre le sexe douloureux. "Lorsqu'un partenaire fait quelque chose de sexuel pour déclencher ce souvenir ou qu'il est la cause du traumatisme, le corps d'une femme peut" se fermer ", explique Clark, ce qui évite toute lubrification, ouverture et réceptivité." Dans de tels cas, une énergie holistique et des exercices de guérison peuvent être utiles. Clark recommande l'utilisation d'œufs de yoni (ВЈ58), pierres semi-précieuses portées à l'intérieur du vagin pour renforcer le plancher pelvien, ainsi que pour favoriser la guérison sexuelle et l'équilibre.

Prochaine étape: trouvez cinq conseils d'une doula sur la santé reproductive.