Bien-être

Comment utiliser le régime Keto pour un cycle menstruel équilibré (et un meilleur sexe)


Au cours d'une consultation approfondie avec un médecin ayurvédique (l'un de ceux qui m'a diagnostiqué Pitta et qui m'a prescrit des aliments rafraîchissants et des massages), on m'a également demandé de prendre en compte mes hormones. J'étais entré dans les détails sur mes règles, en particulier sur la gravité de mes symptômes du syndrome prémenstruel, lorsque le médecin m'a dit qu'un changement dans cette direction signifiait que quelque chose n'allait pas.

«Même sans rien connaître des hormones, la plupart d’entre nous avons l’impression que nos cycles menstruels sont perturbés (et qu’ils pourraient donc bénéficier de changements importants dans leur mode de vie)», note Laurie Steelsmith, médecin naturopathe et auteur de Great Sex Naturally: Guide de chaque femme pour améliorer sa sexualité à travers les secrets de la médecine naturelle. "Les périodes associées à trop peu ou trop, de la période manquante aux saignements plus abondants que d'habitude, sont une façon naturelle pour votre corps de dire que quelque chose a mal tourné. Symptômes exacerbés du syndrome prémenstruel - en bref, se sentir pire que la normale la semaine précédant à vos règles peuvent également indiquer des hormones qui ont mal tourné. "

Avant de prendre rendez-vous avec mon médecin habituel en médecine occidentale, j’étais intrigué de voir les effets de mon alimentation sur les choses. Il s'avère que c'est probablement le cas. Steelsmith donne un aperçu des avantages du régime céto pour équilibrer mon cycle menstruel (et avoir un meilleur sexe, pour votre information). Ci-dessous, retrouvez ses pensées.

Le régime Keto

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"Le régime cétogène - ou" céto ", dit Steelsmith," inverse le triangle alimentaire sur lequel beaucoup d'entre nous se sont appuyés depuis l'enfance et considère que la graisse alimentaire est un ami plutôt qu'un ennemi ". Cela exige une réduction drastique des glucides à 20 à 50 grammes nets par jour (pas plus de deux patates douces) et la part du lion de vos calories à partir de graisses saines comme les noix, l'huile d'olive et les avocats, ainsi que des portions modérées. de protéines. "En coupant sévèrement les glucides", explique Steelsmith, "qui produisent du glucose - la source d'énergie immédiate de votre corps - nous entrons dans un état métabolique appelé cétose, qui brûle les graisses stockées en énergie." Elle énumère les avantages potentiels tels qu'un esprit plus clair, des taux de sucre dans le sang plus stables, un meilleur équilibre hormonal, ainsi qu'une perte de poids comme résultats les plus recherchés.

Comment cela affecte votre cycle menstruel

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"Consommer du sucre et des glucides raffinés peut entraîner une flambée de votre glycémie", explique Steelsmith, "entraînant des hauts incroyables et des creux tout aussi dévastateurs qui peuvent bouleverser votre équilibre hormonal et rendre le SPM encore plus angoissant en augmentant vos niveaux d'insuline. " Cela peut finalement conduire à une résistance à l'insuline et à un gain de poids - ceux-ci, également, perturbent votre cycle.

Selon Steelsmith, les recherches continuent d'indiquer que la restriction des glucides au cœur du régime céto pourrait être particulièrement utile pour les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). "Cette condition peut amener les femmes à présenter des niveaux d'insuline plus élevés, une ovulation médiocre et une infertilité. De plus, de nombreux aliments recommandés dans le régime céto, des protéines propres et maigres aux légumes verts à feuilles sombres, contiennent les nutriments dont vous avez besoin, en particulier pendant vos règles: le fer, le magnésium et le calcium, pour n'en nommer que quelques-uns ", dit-elle.

Comment cela affecte votre appétit sexuel

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"Le régime céto peut recharger votre libido grâce aux graisses saines qui constituent la pièce maîtresse du régime", explique Steelsmith. "Les noix, le saumon, les pistaches et d'autres aliments de qualité comme les matières grasses peuvent augmenter les taux d'œstrogènes", a-t-elle déclaré. Considérez ceci comme un avantage pour votre vie sexuelle. Voyez, l'œstrogène est votre hormone féminine, une hormone qui renforce vos sentiments d'intimité et renforce votre bien-être général, vous rendant plus réceptif à votre partenaire et plus enclin à vous sentir sexuellement motivé. "En outre, dit Steelsmith," l'œstrogène encourage naturellement la lubrification et une meilleure nuit de sommeil, et les deux peuvent vous mettre plus "d'humeur". "Selon elle, l'œstrogène élevé qui peut résulter d'un régime alimentaire céto est particulièrement prometteur les femmes à la ménopause, car les niveaux d'oestrogène plongent au cours de cette période.

En outre, le régime céto interdit - ou, selon le régime alimentaire et l'individu, limite significativement - l'alcool et le sucre, qui peuvent endommager à long terme vos organes sexuels et donc votre énergie sexuelle. Entre-temps, de nombreux aliments qu’il préconise, notamment les œufs, les graines de citrouille, les sardines et le brocoli, sont riches en vitamines et en minéraux qui favorisent organiquement plus d’énergie pour la vie, y compris pour votre partenaire.

Comment savoir si cela vous convient

"En plus de prendre note de vos règles, vous devez porter une attention particulière à la fatigue inexplicable, aux modifications de la digestion, au gain ou à la perte de poids inexpliqué (e), à ​​la pousse des cheveux, et à tout autre symptôme déclenchant une alarme mal, "suggère Steelsmith. "De même, la plupart d’entre nous sommes conscients que notre libido a complètement disparu ou disparaît; dans de nombreux cas, cette" libido limbo "est due à un régime alimentaire qui perturbe nos niveaux hormonaux naturels, à un manque d’activité physique, à un excès de stress et à l’âge. Les symptômes d’une diminution de l’état sexuel incluent le fait de ne pas réagir aux avances sexuelles, de ne pas ou très peu s’intéresser à l’activité sexuelle, d’engourdissements, d’épuisement et de sautes d’humeur allant de la sensation de bleu à l’irritabilité générale en passant par une dépression durable ", note Steelsmith. .

Pour stimuler davantage votre libido et équilibrer votre cycle menstruel, envisagez un régime céto modifié, qui repose sur les graisses végétales, telles que les amandes et l’huile d’olive, en tant que source principale de calories et qui réduit ou barre les produits d'origine animale. Cela signifie que si vous allez manger du beurre, optez pour du beurre de noix de coco ou du beurre de vaches nourries à l'herbe. Pourquoi? "La consommation de produits animaux non biologiques augmente votre exposition aux composés de xénoestrogènes présents dans les pesticides et les produits animaux" traités "qui imitent l'œstrogène et peuvent créer un chaos pour votre système hormonal et miner vos efforts", explique Steelsmith.

Enfin, n'oubliez pas de manger réellement. Il est impératif de consommer suffisamment de calories pour minimiser les changements physiques et mentaux naturels qui se produisent dans tous les types de régimes. Cela diminuera également la gravité de la «grippe céto» - un groupe de symptômes qui apparaissent souvent lors de la transition de votre corps vers la cétose et peuvent inclure un brouillard cérébral, des sensations de force, et une léthargie - et vous donnent plus d'énergie.