Bien-être

Le yoga peut aider à arrêter les migraines et à soulager la douleur chronique


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Pendant des années, le yoga a été considéré comme cette chose spirituelle que les hippies ont faite. Mais grâce à Instagram, le yoga s'est généralisé et lentement, les gens tirent parti des nombreux avantages de cette pratique ancestrale. Bien que ses racines remontent à l'Inde ancienne, ses avantages se ressentent aujourd'hui dans le monde occidental. Beaucoup de ceux qui pratiquent le yoga régulièrement sont incroyablement forts (par exemple, ils peuvent facilement tenir des poses comme des poignets) et la forme du corps d'un yogi est souvent longue et mince. Mais au-delà de l'esthétique, le yoga peut calmer l'esprit (adieu, l'anxiété) et faciliter la digestion. Il peut augmenter la flexibilité et même aider à réduire les symptômes de la migraine. Ici, au siège de Byrdie, nous sommes passionnés par le yoga et, bien que nous ayons discuté de ce qu’il en est, des différents types de yoga et des meilleures poses pour les débutants, nous avons pensé explorer ses bienfaits merveilleux et souvent inattendus pour la santé.

Soulage les migraines

Si vous êtes sujet aux migraines, le yoga pourrait vous aider. Une étude a révélé que les personnes sujettes aux migraines qui pratiquaient une heure de yoga cinq fois par semaine avaient une réduction significative de la fréquence mensuelle des maux de tête, de l'intensité de la douleur moyenne et des incapacités liées aux maux de tête. Lors de la fréquentation régulière des cours de yoga, les maux de tête n’ont eu «que peu, voire aucun impact sur la vie du patient», ont découvert les chercheurs de l’étude. L'exercice est souvent recommandé aux personnes souffrant de migraine, mais pour certains, l'exercice aérobique peut être un déclencheur. Il semblerait que le lien entre l'esprit et le corps ainsi que les mouvements plus lents du yoga empêchent (ou atténuent) les symptômes de la migraine.

Augmentation de la force et de la flexibilité

Il vous suffit de jeter un coup d'œil aux Instagrameurs influents comme Cat Meffan et Shona Vertue pour savoir qu'avec le temps et la pratique, le yoga vous rend à la fois fort et flexible. Il est à noter que, même si le yoga augmente la force corporelle et vous aide à tenir des poses assez impressionnantes, Meffan et Vertue s'entraînent également à l'aide de kettlebells, de blocs et de la course à pied.

Réduction du stress et de l'anxiété

Le yoga est tout au sujet de la connexion corps-esprit. Pendant un cours de yoga, vous serez encouragé à bouger avec votre respiration et à bien réfléchir aux poses que vous tenez (en particulier lorsque l'équilibre est impliqué). Des études ont montré que ce type d'exercice lent et conscient est préférable à l'exercice aérobie pour améliorer l'humeur et atténuer le stress et la dépression. Le stress est un facteur déterminant dans de nombreuses maladies chroniques telles que l'asthme et le diabète, et le yoga atténue les symptômes de chacune d'elles.

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Soulagement de la douleur chronique

En plus du soulagement de la migraine, selon la faculté de médecine de Harvard, le yoga aide les personnes souffrant de douleurs chroniques, telles que les douleurs lombaires, la fibromyalgie et l’arthrite. Bien que les séances de yoga durent généralement entre 60 et 90 minutes, une courte séance à domicile de 10 à 20 minutes peut aider à soulager la douleur chronique. Remarque: si vous souffrez de douleur chronique, vous devrez consulter un professeur de yoga pour modifier les postures de yoga afin de vous assurer que vous aidez plutôt que d'aggraver votre état.

Perte de poids et de graisse

L'exercice est bon pour la santé, mais des séances intensives de HIIT peuvent provoquer une libération d'hormones du stress, ce qui peut conduire à une alimentation stressante. En revanche, un cours de yoga stimulant augmentera la consommation de calories (environ 200 calories dans un cours de 30 minutes), mais il est peu probable que vous souhaitiez trop manger plus tard dans la journée. En fait, une étude a révélé que les femmes en surpoids qui pratiquaient le yoga réparateur perdaient une quantité importante de graisse sous-cutanée en six mois. Les chercheurs attribuent ce phénomène à une réduction du cortisol, lié au stockage de la graisse autour de la section médiane.

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