Bien-être

Ce supplément anti-anxiété est un best-seller depuis 9 ans: voici pourquoi


Illustration originale de Kimmie Perl

Dans le monde des suppléments, de la santé et de la santé, le magnésium est un mot à la mode. Peut-être a-t-il gagné beaucoup de terrain en raison d'un supplément best-seller neuf années de suite: Natural Calm (25 $). Considéré comme une «boisson anti-stress», le supplément est généralement consommé par les utilisateurs pour lutter contre l'anxiété. Mais en plus de soulager votre esprit, le magnésium est essentiel à une bonne santé physique.

"Peut-être que le magnésium est un minéral si spécial et" tendance "car, malgré le fait qu'il soit si souvent déficient chez les adultes américains il est utilisé par à peu près tous les organes et toutes les cellules de votre corps», déclare Laurie Brodsky, naturopathe chez Dirty Lemon.« Nos molécules d'énergie ATP ont besoin de magnésium pour fonctionner - c'est à peu près aussi essentiel et essentiel que nécessaire. Lorsque vous repensez à la science avec la chlorophylle (le pigment vert dans tous nos délicieux régimes à base de plantes) et la photosynthèse, ils ont tous deux besoin de magnésium, ce qui signifie tirer le meilleur parti de nos régimes à base de plantes, ils doivent être emballés avec du magnésium et des aliments riches en magnésium."

Mais compte tenu de la facilité de commander des plats à emporter de Seamless ou de manger une pizza après une longue journée de travail, nous ne nous livrons pas toujours à des aliments riches en magnésium, comme amandes, bananes, tofu, lin, flocons d'avoine et brocolis. C'est pourquoi il est facile de compléter notre régime alimentaire avec Natural Calm (et la dernière boisson de Dirty Lemon, Sleep). Ce dernier est particulièrement intéressant pour ceux d’entre nous qui souffrent d’insomnie, sirotant dessus deux heures seulement avant l’heure prévue pour vous coucher, vous aidant à vous assommer et à vous garder dans un sommeil réparateur afin que vous vous réveilliez plus reposé le lendemain matin.

Lorna Jane

En plus de faciliter le sommeil et la sérénité, le magnésium a d'autres effets bénéfiques sur la santé. Selon Brodsky, "le magnésium peut être utilisé pour traiter plus de vingt problèmes de santé différents, allant de fatigue à l'insomnie, spasmes musculaires, hypertension artérielle, désintoxicationet une myriade d’autres. "

Une étude de sept essais prospectifs dans le Journal américain de nutrition clinique même constaté que l'apport quotidien en magnésium de 100 milligrammes par jour réduit de 8% le risque d'accident vasculaire cérébral des participants. Un petit pourcentage, certes, mais un progrès notable néanmoins.

Mais c'est combien trop? La quantité quotidienne recommandée est de 100 milligrammes par jour à prendre en doses séparées. Selon Brodsky, "Si vous ingérez trop de magnésium à la fois, cela peut dans certains cas causer un relâchement excessif des muscles du tube digestif et déclencher un effet laxatif. Ceci est beaucoup moins fréquent lorsque le magnésium est lié à la glycine sous forme de chélate. "(La boisson de sommeil de Dirty Lemon est enrichie en glycine, un acide aminé qui aide à l'absorption du magnésium et réduit donc le risque de laxation).

Alors, es-tu candidat au magnésium? Un sondage national sur la santé et la nutrition a révélé que la majorité des Américains, quel que soit leur âge, ingéraient moins de magnésium dans les aliments que leurs besoins moyens respectifs, ce qui signifie que vos niveaux sont probablement bas. Les personnes particulièrement susceptibles d'avoir une carence en magnésium sont les personnes ayant des problèmes gastro-intestinaux, les buveurs chroniques, les diabétiques de type 2 et les Américains âgés. Avant de prendre un supplément, parlez-en à un médecin pour vous assurer que vous prenez les précautions qui s'imposent pour vos besoins personnels.

Ensuite, jetez un œil aux suppléments de beauté sur lesquels nous ne pouvons pas nous arrêter.