Bien-être

7 tactiques intelligentes qui feront grimper votre perte de graisse


Gap Fit

Si vous êtes le type de personne qui dit «Je veux perdre du poids», vous voudrez peut-être repenser la phrase. (Je sais que je devais le faire.) Ce que vous voulez vraiment dire, c'est que vous voulez perdre de la graisse. Tout le poids n'est pas identique; il y a le poids de nos os, de nos organes, de notre peau et de nos cheveux (aucun de ceux que nous voulons perdre, merci beaucoup), le poids de nos muscles (mieux c'est, mieux c'est, les muscles brûlent super calorie) et puis il y a de la graisse Le poids, qui pèse moins que le muscle, est ce qui peut nous rendre doux et nous sentir squameux.

Je suis certainement plus ouvert à avoir un peu plus de graisse sur mes os, grâce au message de positivité du corps, mais je suis également conscient du fait qu'un peu de perte de graisse peut être bénéfique pour votre santé et, pour certains, votre confiance en vous. Chacun à leur propre. Si votre objectif est la perte de masse graisseuse, nous pouvons vous aider. Vous trouverez ci-dessous sept tactiques susceptibles d’accroître rapidement votre perte de masse graisseuse. Continuez à faire défiler pour allumer votre potentiel de combustion des graisses.

Le ventre gros

Grâce à notre génétique, nous avons tous mis de la graisse dans des endroits différents. Si la graisse du ventre est votre punaise, vous pouvez utiliser certaines tactiques diététiques. Des aliments thermogéniques à l’huile de MCT dans votre smoothie du matin, consultez notre guide sur la perte de graisse du ventre.

Réservez un entraînement de perte de poids

Est-ce que le LISS (entraînement à l'état d'équilibre de faible intensité), la musculation ou la HIIT (entraînement d'intervalle de haute intensité) sont meilleurs pour la perte de graisse? Nous sommes occupés, nous voulons donc en avoir pour notre argent. Il y a une tonne de messages contradictoires, alors pour vous aider, nous avons rassemblé les meilleures séances d'entraînement pour brûler de la graisse.

Lancer la stimulation protéique

Essentiellement, vous voulez augmenter votre apport en protéines pour aider à développer vos muscles. Mais les protéines sont super-remplies, en partie parce qu’elles sont denses, mais aussi parce qu’elles signalent au cerveau que vous êtes rassasiées et que l’hormone de la faim ghréline est désactivée. Le but du jeu est de contrôler votre apport en protéines tout au long de la journée. Pour vous aider à vous engager sur la bonne voie, voici une liste de tout ce que vous devez savoir sur la stimulation des protéines.

Ciblez le bon gras

Saviez-vous qu'il existe quatre types de graisse? Nous non plus. Nous avons fait les recherches pour que vous n'ayez pas à le faire. Nous avons non seulement identifié les types de graisse, nous avons également révélé les entraînements, les suppléments et les traitements qui les ciblent.

Boire ce thé

Des études ont montré que la consommation de cette boisson puissante peut vous aider à brûler jusqu'à 25% de matières grasses en plus. Renseignez-vous davantage sur les avantages du matcha, puis buvez.

Faites cette séance d'entraînement qui brûle les graisses

Non, vous ne pouvez pas réduire les zones grasses, mais cet entraînement efficace pour brûler les graisses que vous pouvez faire à la maison cible tous les magasins de graisses, ce qui nous convient tout à fait.

Prochaine étape: maintenant que vous avez découvert la combustion des graisses, découvrez comment stimuler votre métabolisme.

Voir la vidéo: Hamilton: the musical Animatic version (Août 2020).