Bien-être

Alors je suis déprimé quand je me traîne sur les médias sociaux


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Je vais admettre que quelque chose que je souhaite n'était pas vrai: je tiens à la façon dont je regarde les médias sociaux. ça me tient à cœur beaucoup. J'agis comme si je ne le fais pas parce que, dans mon monde idéal, je ne le ferais pas, et j'ai une telle envie-révérence même pour des gens qui ne s'inquiètent jamais de la façon dont ils apparaissent en ligne. La vérité est cependant que je veux désespérément avoir l'air cool et belle sans effort sur Instagram, Facebook, YouTube et même les images Google flippantes, en fin de compte parce que je veux avoir cette apparence dans la vraie vie. Parfois, je pense presque y arriver.

Mais alors, et cela se produit plusieurs fois par mois.Je me retrouve inévitablement dans un trou noir dans les médias sociaux, traquant de vieilles photos, pas d'autres personnes, mais de moi-même.. Parfois, ces passages de rouleaux sont inspirés par une envie simple et aléatoire de retrouver une vieille photo de mon flux Instagram, mais parfois, ils commencent par la fonction Souvenirs de Facebook. (Vous savez comment nous obtenons ces notifications nous rappelant ce que nous publions ce jour-là, il y a trois ans? Cela semble être une manière charmante de flâner dans les souvenirs, jusqu'à ce que tout à coup deux heures plus tard, obsédée par la couleur de cheveux orange que vous aviez en 2013, vous demandez-vous comment on vous laisse comme ça).

Chaque fois que j'entre dans l'une de ces fouilles en ligne, cela me mène invariablement à la haine de moi-même à cause de ma hideur. (Regarde comme mes sourcils étaient fous, Je vais penser, horrifié, ou Pourquoi mon visage est-il si gonflé? Est-ce ce que je ressemble vraiment?) Ce qui suit est l'inquiétude que je sois encore un monstre, que tout le monde le voit sauf moi et que je n'ai aucune perception de la façon dont j'apparais aux autres. Je comprends que cette inquiétude est délirante et égocentrique, mais elle est réelle et, chaque soir, quelques nuits tardives, elle me consume.

Il s'avère toutefois que je ne suis pas seul dans mes angoisses personnelles liées aux vieilles photos Facebook. "Je pense que les médias sociaux offrent à chacun de nous des possibilités presque infinies de se comparer aux autres et à nos jeunes eux-mêmes", déclare Peg O'Connor, Ph.D., auteur pour Pro Talk sur Rehabs.com. "Les études montrent que ... Les femmes du millénaire manifestent plus de dépression et d’angoisse en passant plus de temps sur les plateformes de médias sociaux."

Pourquoi? Une des raisons est que les comparaisons que nous faisons sur les médias sociaux peuvent causer des sentiments quotidiens d'infériorité. "Se voir constamment comme moins beau, plus populaire, moins accompli, etc. nuit à l'estime de soi", a déclaré O'Connor.

Le contexte qui l’entoure est, bien sûr, le fait que notre société accorde une telle valeur à la beauté, à la minceur et à la jeunesse de sa femme. Les médias sociaux peuvent servir à perpétuer ces attentes. "Les comparaisons et jugements constants sur les médias sociaux peuvent devenir un sport sanglant", Dit O'Connor.

Les médias sociaux offrent à chacun de nous des possibilités presque infinies de se comparer aux autres et à nos jeunes.

Ce qui me procure, cependant, ce n’est pas la comparaison de moi-même avec d’autres personnes, mais bien avec mon ancien moi qui, grâce à Internet, me hante perpétuellement. Pour moi, la source de ma haine envers moi-même vient de devoir regarder mon image embarrassante d'il y a trois, cinq et même dix ans (oui, Facebook est si vieux), mais pour d'autres, c'est l'inverse. Ils voient une vieille photo et souhaitent instantanément retrouver leur forme physique, leur bronzage ou la longueur de leurs cheveux. Il n’ya jamais eu dans l’histoire un si grand nombre de photos de nous-mêmes, surtout pour que le monde entier ne les voie pas. Il y a vingt ans, nos poids précédents et nos coupes de cheveux (ainsi que les souvenirs qui les accompagnaient) ont pu s'estomper de mémoire de façon organique. Mais maintenant, il y a des rappels incessants (comme des souvenirs Facebook). Cela peut rendre difficile de passer à autre chose.

Nous ne pouvons pas mesurer qui ou quoi nous sommes basés sur des pixels sur un écran.

Cependant, l'irritation et la dépression des médias sociaux sont irrationnelles pour beaucoup. Alors, que pouvons-nous faire lorsque nous nous retrouvons sur de vieilles photos? Si votre souci est que vous paraissiez mieux par le passé que maintenant, O'Connor a quelques conseils sur la façon de contrer ces pensées dures par des pensées positives et réalistes. "Chaque fois qu'une personne fait un commentaire négatif sur son être actuel par rapport à un être plus jeune, elle doit également noter quelque chose de positif", explique O'Connor. "Ils pourraient se dire:" Oui, j'étais en pleine forme à l'époque, mais maintenant j'ai un travail que j'aime. " Il s’agit d’un exercice mécanique, mais c’est ce qu’il faut pour créer de nouvelles habitudes. "

Dans certains cas, cependant, la solution la plus saine consiste simplement à utiliser une cure de désintoxication sur les réseaux sociaux: supprimer les applications Instagram et Facebook de votre téléphone pendant une semaine et voir comment vous vous sentez. "Si vous vous sentez déprimé ou déprimé par ce que vous voulez après avoir parcouru votre passé en ligne, faites une pause", conseille Dehorty. "Croyez-le ou non, nous avons vécu longtemps sans médias sociaux."

Êtes-vous déjà déprimé en regardant de vieilles photos de vous sur les médias sociaux? Parlez-nous de votre expérience dans les commentaires ci-dessous.