Bien-être

5 repas santé de 30 minutes pour les filles en forme ne jurent que par


Nous savons que la vie peut être agitée avec les familles à visiter, les projets à terminer, les entraînements à intégrer et les préparatifs de repas. Avoir un dîner rapide, satisfaisant et sain à la fin d'une longue journée est essentiel pour le maintien de vos objectifs. Chez Tone It Up, il est important de rester svelte, propre et verte, ce qui est l’un des principes fondamentaux du plan de nutrition Tone It Up. Cette façon de manger stimule les niveaux d'énergie, maintient la peau éclatante et réduit les ballonnements. Nous avons préparé nos cinq dîners préférés rapides et simples (lire: repas de 30 minutes) à préparer ensemble. Et bonus: ils sont délicieux et aideront à affiner votre magnifique tour de taille.

Roulé de poulet aux champs de fraises

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Recette de roulés au poulet Strawberry Fields: C’est si simple à préparer et à goûter comme un rêve absolu. Vous pouvez utiliser des feuilles de chou vert, une enveloppe de blé entier ou de la laitue romaine comme base. Nous aimons même celui jeté sur un lit d’épinards.

Réduisez le temps de préparation des jours de semaine en faisant griller votre poulet le dimanche pendant toute la semaine.

Bol de quinoa grec

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Recette du bol de quinoa à la grecque: Nous aimons précuire le quinoa pour la semaine, puis jetter ensemble des bols de légumes pour préparer l’un des plats les plus faciles à préparer. La recette complète contient 17 grammes de protéines musclées pour augmenter le niveau de satiété de votre repas. Et c'est totalement miam, bien sûr.

Poussée

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Recette Poke: Aucune cuisson nécessaire ici. Procurez-vous du thon de qualité sushi sur votre marché aux poissons local et votre dîner emballé avec des protéines sera prêt en quelques minutes. De nombreux marchés aux poissons découperont le thon en dés pour vous aussi, vous faisant gagner un temps précieux.

Salade d'été hachée

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Recette de salade estivale hachée: apportez un peu d'été à votre assiette avec cette délicieuse salade. Même s'il fait encore froid, vous pouvez égayer votre repas avec des agrumes frais et des légumes croquants. De plus, les protéines maigres et l'avocat frais dissipent les idées de dessert.

Socca

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Recette Socca: Pensez pain plat mais en meilleure santé. Ce petit bijou utilise de la farine de pois chiches, la rendant naturellement sans gluten et riche en protéines. Vous pouvez mélanger et assortir les garnitures à votre goût. Se sentir épicé? Mélangez des haricots noirs, de la sauce piquante et du guac dessus. Vous voulez quelque chose d'un peu plus rafraîchissant? Ajouter le concombre coupé en dés, le yogourt grec et le poulet grillé.