Bien-être

Nous avons parlé à un câlin professionnel du pouvoir guérisseur du toucher


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Avez-vous déjà assisté à un cours de yoga où l'instructeur se promène pendant Shavasana et place ses mains sur votre tête ou vos épaules pour ajuster votre posture? N'est-ce pas étrangement apaisant? Je parlais récemment de ce plaisir inattendu, et cela m’a fait penser: pourquoi exactement est-ce si incroyable de se faire toucher par quelqu'un, même un étranger? Et si un simple toucher est si puissant, pourquoi, en tant que société, avons-nous tendance à le rechigner en tant que quelque chose qui est toujours considéré comme inapproprié ou bizarre?

Avec ces questions à l'esprit, j'ai contacté quelqu'un qui gagne sa vie en soignant les autres avec une touche chaleureuse »: Jean Franzblau, fondateur de Cuddle Sanctuary, une société basée à Los Angeles qui anime des ateliers et des expériences sociales positifs. Son travail auprès des groupes et des individus est fondé sur le pouvoir de transformation du toucher et, comme elle le dit simplement: «C’est tellement heureux d’être touché par la gentillesse».

Poursuivez votre lecture pour découvrir les avantages scientifiques des câlins sur la santé.

Les avantages

Les avantages de se blottir sont tous dérivés d'une hormone clé dans le corps: l'ocytocine. Vous en avez probablement entendu parler auparavant. C'est l'hormone qui est libérée lorsque nous avons un contact nourricier. Il est libéré quand une femme allaite, quand les gens font l'amour, mais aussi simplement quand une personne est touchée et qu'elle se sent en sécurité, dit Franzblau.

Une augmentation de l'hormone ocytocine peut avoir quatre avantages physiologiques spécifiques: un renforcement du système immunitaire; une amélioration de la santé cardiaque, et en particulier un risque plus faible de maladie cardiovasculaire; Â sommeil plus profond et meilleur; et une diminution du taux de cortisol, l'hormone du stress dans le corps. Assez puissant, non?

Franzblau a également eu des effets bénéfiques sur la santé mentale. «Ce que je constate en moi, c'est que la dépression que je ressentais auparavant était cyclique. c'était souvent le cas lorsque je serais isolé dans mon bureau à la maison pendant une journée. Si j'ai de l'expérience avec le toucher, si je passe du temps avec un copain câlin ou si je vais dans un atelier de câlin, la dépression commence à se dissiper.

La stigmatisation

J'étais curieux: si les bienfaits pour la santé sont si largement connus, pourquoi ne sommes-nous pas plus à l'aise avec le toucher? Selon Franzblau, c'est culturel. «Nous avons perdu le contact, culturellement, avec le fait que nous sommes autorisés à nous toucher avec consentement. Nous avons également perdu le contact avec ces avantages d'être humain: le plaisir, la joie et le plaisir, Dit Franzblau.

Les études concordent: Â Des conclusions récentes ont montré que les adolescents américains se touchent moins que les adolescents français mais qu'ils sont plus agressifs envers leurs pairs. Une autre étude montre que les Américains d'origine européenne montrent un «manque de toucher» pouvant être lié aux valeurs culturelles d'objectivité, d'efficacité et d'autonomie. Les Européens américains ont été décrits par des membres d'autres cultures comme évitant le toucher. Par rapport à la quantité de contact qui se produit dans les cultures latino-américaines, sud-européennes et arabes, c'est certainement vrai.

Selon Franzblau, cet «évitement du toucher» pourrait être à l'origine d'autres tendances sociales. Y a-t-il une corrélation entre le fait que culturellement les gens ne se touchent pas et le fait que les gens se plongent dans les antidépresseurs? Je le pense. Je pense qu'il y a un grand lien, affirme-t-elle.

Devrions-nous tous nous toucher davantage?

Alors, comment pouvons-nous réintroduire la joie de la physicalité fréquente dans nos vies? Franzblau a deux suggestions simples pour vous aider à démarrer. D'abord, considérons ce qu'elle appelle un «long cul de câlin - ou LAH». Cela signifie que tout câlin qui dure au moins 20 secondes. Mettez une minuterie, serrez-la dans vos bras, respirez profondément, puis «décidez-vous après: est-ce que nous nous sentons mieux? Et si oui, "Pouvons-nous le faire plus souvent?"

Une autre suggestion simple est de changez la disposition des sièges lors du brunch du week-end prochain. Au lieu de vous asseoir en face de votre ami, Franzblau vous suggère de vous asseoir côte à côte pour vous toucher subtilement et avoir plus de possibilités d'interagir étroitement.

L'idée me fait imaginer un café français avec un couple posé langoureusement du même côté de la table, les membres entrelacés, une caresse nonchalante poivrée tout au long du repas. Je me demande, pourrais-je jamais être aussi décontracté à ce sujet? Suis-je trop coincé? Je feuillette un Rolodex mental de mes expériences récentes avec le toucher platonique: l'ami qui m'a serré le bras pour me concentrer sur la conversation, le gourou spirituel qui m'a étreint un peu plus longtemps que je ne l'aurais aimé, l'expression d'inquiétude et d'adoration de ma mère alors qu'elle écarta les cheveux mon front.

En rejouant les moments forts de mes récents affrontements, je me rends compte à quel point ces expériences sont rares et chargées d'émotion pour moi. J'ai l'impression que Franzblau peut lire mon visage au téléphone, dit-elle, «Le mot câlin, dans mon entreprise, déroute ou même éteint beaucoup de gens. Et c'est un problème de marketing pour moi.

Problème de marketing pour un problème culturel pour le reste d'entre nous, peut-être.Avons-nous perdu le contact avec le toucher? Dites-moi vos pensées ci-dessous.В