Bien-être

Les nutritionnistes disent que boire du café à ces heures aidera à brûler les graisses


@sophistiquement

Est-ce que boire du café pourrait aider à perdre du poids? Nous avons réfléchi à cette question et avons décidé de demander aux experts de trouver la réponse. Pour aller de l'avant, nous sommes ravis d'annoncer qu'après avoir parlé à une diététiste et à un médecin, c'est possible. Ce qui est bien, compte tenu de notre affinité pour une tasse (ou trois) de Joe tous les jours.

Le la caféine dans le café peut aider à stimuler votre métabolisme à court terme, dit la diététiste Dara Godfrey en mettant l’accent sur pouvez. En tant que stimulant, il peut aider les cellules graisseuses à se dégrader. Il peut également vous aider à manger moins pendant les repas en réduire les sentiments de faim.Mais comme toutes les bonnes choses doivent cesser, Dara nous dit que, avec le temps, les buveurs de café risquent de devenir moins sensibles aux effets de la caféine.

Alors, comment devriez-vous boire votre café, et combien pour qu'il soit efficace? Dara suggère deux à trois tasses avant 15h et encourage à boire noir (sans lait, crème ou sucre). Elle recommande également de la boire avant une séance d’entraînement pour vous donner un regain d’énergie.

Le médecin intégrateur Ralph Esposito accepte. Il nous dit: «Servez-vous des boissons pré-entraînement avec des tonnes d'édulcorants artificiels et d'agents de remplissage qui ont démontré leur capacité à augmenter l'appétit et à tuer votre flore (bonnes bactéries). Prenez une tasse de café avant de faire de l'exercice, car il vous donnera l’énergie dont vous avez besoin et améliorera également la combustion des graisses lorsque votre corps voudra le brûler le plus.

@mikutas

Nous avons demandé à Esposito comment le processus fonctionne. Il explique: L'adiponectine est une hormone utilisée par votre corps pour brûler les graisses, le sucre, augmenter le métabolisme et supprimer la faim. Il a été prouvé que la consommation de café augmentait cette hormone qui brûle les graisses chez les femmes, en particulier chez les buveurs de café quotidiens habituels. »Avant de rejoindre Javita's Dollar Coffee Club, il est important de noter que trop de café peut augmenter les hormones de stress et la rétention de poids chez les femmes, selon Esposito. "Conservez votre consommation de café à moins de quatre tasses (6 oz) par jour", dit-il.

Gardez également à l'esprit de évitez le café si vous présentez un syndrome prémenstruel, des ballonnements ou une prise de poids pendant vos règles, partage Esposito. «Le café peut provoquer des crampes musculaires, augmenter la sensibilité des seins et irriter les intestins, contribuant ainsi à aggraver les ballonnements et l'inflammation», dit-il.

Dans le but de perdre du poids, Esposito recommande café et jeûne intermittent. «C'est le meilleur coup pour brûler de la graisse, dit-il. «Le jeûne intermittent, c’est quand vous jeûnez 12 à 16 heures ou plus, ce qui donne une pause à votre intestin et laisse votre corps courir sur la graisse et le sucre stockés. Avoir du café pendant votre jeûne ne réduira pas seulement votre faim et vos envies, mais cela forcera votre corps à tirer de ces cellules adipeuses tenaces, surtout si vous avez du café au cours des dernières heures de votre jeûne. Si le dîner était à 20 heures, prenez votre café au réveil, puis attendez encore deux heures avant de manger pour permettre à votre corps de travailler sur le processus de combustion des graisses. Cela fonctionne mieux si vous réduisez votre consommation de glucides.

Enfin, si vous souhaitez éviter les excès alimentaires, Esposito suggère de prendre une tasse de café décaféiné juste avant ou après un repas. Choisissez le repas que vous avez tendance à trop manger, dit-il.Le café décaféiné coupe l'appétit et réduit les envies via une molécule appelée PYY. Cela vous empêchera de trop manger.

Avez-vous essayé de boire du café avant de faire de l'exercice? Cela vous at-il donné un coup de pouce? S'il vous plaît partager dans les commentaires ci-dessous!