Bien-être

Whoa-Ces aliments pourraient causer votre peau grasse


Ce n'est pas un secret pour personne qu'une bonne peau commence de l'intérieur. Ce que vous mangez a un effet considérable sur votre poids, votre santé et votre humeur en général, ainsi que sur votre peau, vos cheveux et vos ongles. Comme le dit le vieil adage, «Quand on est en bonne santé à l'intérieur, ça se voit à l'extérieur.» Bien qu'il soit tout à fait normal d'avoir une peau grasse, si vous produisez un excès d'huile menant à des éruptions cutanées, cela vaut la peine de regarder régime. Pourquoi? Certains aliments peuvent déclencher la production d'huile et entraîner une production excessive de sébum, ce qui peut provoquer des poussées. Vous avez peut-être essayé tous les sérums anti-acné et bourrés de salicyle, mais si vous mangez des aliments qui exacerbent votre peau grasse, il vous sera difficile de maîtriser les choses avec le soin de la peau seul. Nous avons donc parlé à certains des meilleurs nutritionnistes et dermatologues du Royaume-Uni afin de déterminer une fois pour toutes les aliments qui causent la peau grasse.

Sel

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"Consommer un excès de sel peut provoquer déshydratation, rétention d'eau, gonflement et poches sous les yeux", déclare Patricia Boland, dermatologue et développeur en chef du produit chez Colorescience UK. sel. Limitez votre consommation de sel en évitant les aliments transformés contenant souvent beaucoup de sel et en évitant d'ajouter du sel à vos aliments.

Viande rouge

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La viande rouge (comme les saucisses, le bœuf, l'agneau et le bacon) peut être riche en graisses saturées, ce qui peut augmenter l'inflammation de la peau. Cet excès d'inflammation peut entraîner la production d'un excès d'huile, prévient Boland.

«Essayez de limiter votre consommation de graisses saturées en substituant une partie de votre consommation de viande rouge à la volaille ou au poisson», suggère la nutritionniste Jenna Hope.

Sucre

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«Des recherches ont montré que les aliments riches en sucre augmentaient la production d'IGF-1, une hormone peptidique qui stimule la croissance, mais peut également provoquer une surproduction de sébum, autrement dit un excès d'huile, explique Hope. Essayez de changer votre sucrée 16 heures. collation pour un beurre de pomme et d'arachide ou des gâteaux d'avoine et guacamole.

Glucides raffinés

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«Les aliments riches en glucides raffinés (pain blanc, pâtes blanches, riz blanc) peuvent également augmenter la production d'IGF-1, ce qui peut entraîner une surproduction de sébum, explique Hope. Un changement facile à faire consiste à remplacer vos grains raffinés blancs par des variétés moins raffinées (par exemple, les pâtes et le riz bruns).

Laitier

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«Je dis toujours aux clients de ne pas abuser de leur consommation de produits laitiers, mais comme les produits laitiers de haute qualité sont associés à d'autres bienfaits pour la santé, je suggère toujours de limiter les glucides raffinés avant les produits laitiers», suggère Hope. «Stick to lait entier (certaines recherches suggèrent que le lait écrémé pourrait avoir un effet plus marqué sur IGF-1), et optez toujours pour le produit biologique si possible.»

Bien sûr, il convient de noter que vous n'avez pas besoin de supprimer complètement ces groupes d'aliments pour combattre votre peau grasse. Essayez de limiter un à la fois et voir si vous remarquez une différence dans votre peau.

Les 3 meilleurs conseils de Jenna Hope pour améliorer la santé de la peau

Restez hydraté. Cela aide la peau à éliminer les déchets et à conserver son humidité.

Mangez une large gamme de fruits et légumes, car ils constituent une excellente source d’antioxydants, qui aident à éliminer les radicaux libres et l’inflammation pouvant entraîner des rougeurs et de l’acné.

Augmentez votre consommation de poisson gras. Visez deux portions par semaine pour augmenter la souplesse et contribuer à réduire l'inflammation.

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Image d'ouverture: H & M

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