Bien-être

Écoutez, être plus anxieux pendant vos règles est tout à fait normal


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Aucune femme n'a besoin de se faire dire deux fois que les règles ont le pouvoir de gâcher totalement notre corps. Les jours ou les semaines qui précèdent ce mois du mois peuvent entraîner un grand nombre de symptômes, allant de maux physiques à des émotions inexpliquées, en passant par une douleur invalidante, le tout regroupé sous le parapluie du SPM.

Et si vous avez remarqué votre pointe d'anxiété avant ou pendant vos règles, ce n'est pas simplement une coïncidence malheureuse. "En raison de différences dans la chimie du cerveau et de l'impact d'hormones telles que l'œstrogène et la progestérone, les femmes sont déjà plus susceptibles que les hommes de souffrir de troubles anxieux et même de crises de panique", explique Prudence Hall, MD, sur MindBodyGreen. "Et ceux-ci peuvent certainement être plus prononcés juste avant et pendant leurs règles."

Rencontrez l'expert

Prudence Hall, M.D. est médecin et fondatrice du Hall Center de Santa Monica, en Californie. Hall's Practice, et livre Radiant Again & Forever, se concentrent sur la médecine régénérative et s’attaquent aux causes et non aux symptômes de la maladie.

Les hormones contrôlent et régulent notre corps ainsi que notre santé mentale. Hall dit que "En raison de fluctuations hormonales, le syndrome prémenstruel interrompt et perturbe cet équilibre, provoquant souvent des symptômes tels qu'une anxiété accrue." Hall a quelques recommandations pour se sentir mieux quand votre anxiété a été déclenchée.

Deux approches holistiques consistent à revoir votre régime alimentaire et votre mode de vie. Un régime anti-inflammatoire riche en fruits et légumes et pauvre en produits d'origine animale peut aider à atténuer les effets anxieux du syndrome prémenstruel. Elle recommande également d'éviter l'alcool et la caféine. Rester actif avec l'exercice et la méditation peuvent aider votre corps à trouver l'équilibre et, bien sûr, à dormir suffisamment chaque nuit.

Pour une stratégie plus agressive, Hall suggère d’abandonner la contraception hormonale et d’opter pour une alternative plus efficace. Vous pouvez également "interroger votre médecin sur l'oestrogène bio-identique, ainsi que sur les suppléments alimentaires naturels qui combattent l'anxiété et aident à favoriser le sommeil et une digestion adéquate", recommande Hall.

Vous cherchez plus de façons de vous sentir mieux? Essayez cette astuce pour réduire votre anxiété du jour au lendemain.