Bien-être

Rencontrez "Earthing", le rituel de bien-être simple qui me rend plus heureux


@victoriadawsonhoff

Personne dans ma vie ne sera sans doute surpris que je sois le plus heureux quand je suis dehors, sans chaussures. Cette habitude particulièrement croustillante m’a été inculquée dès mon plus jeune âge: mes plus beaux souvenirs d’enfance sont les week-ends d’été passés dans la maison du lac de mes grands-parents, où il était pratiquement indispensable de marcher pieds nus pour mieux passer de la terre à l’eau et revenir grimper sur tous les rochers qui bordent la propriété. Lorsque la température commençait à monter chaque printemps, mes frères et sœurs et moi commençions en fait à laisser nos chaussures dans notre propre jardin pour que nos pieds soient rappelés à temps pour ces jours glorieux au bord du lac.

En revanche, la plupart de mes années d’adulte ont été passées dans des environnements urbains qui ne sont pas vraiment propices aux chaussures à bout ouvert, et encore moins à marcher pieds nus. Ce n’est que j’ai récemment déménagé dans un nouvel appartement avec un espace extérieur que je me suis rappelé comment bien reliant mes pieds avec le sol se sent.

Si tout cela ressemble à une merde hippie de première classe, sachez simplement que ce phénomène a un nom, de même qu'une science intéressante derrière ce phénomène. Mise à la terre, aussi connu sous le nom mise à la terre, c’est le simple acte de marcher pieds nus à l’extérieur - et des études préliminaires suggèrent qu’il peut lutter contre le stress et l’anxiété, améliorer votre humeur et même réduire l’inflammation.

Comment ça marche?

Pour comprendre le fonctionnement de la mise à la terre, il est d'abord important de savoir que notre corps produit de l'électricité: vous vous souvenez probablement de la biologie du lycée que chaque cellule est composée de protons et d'électrons et que notre système nerveux communique avec ces cellules en envoyant des courants électriques.

La Terre possède également son propre système électrique complexe, et lorsque nous établissons un contact direct avec elle, ces deux systèmes interagissent. La terre porte une charge très négative, et aller pieds nus (ou toucher la terre de quelque façon que ce soit) entraîne en fait un échange de charge.

Des études préliminaires montrent que les électrons qui alimentent notre corps à partir de la Terre peuvent en fait fonctionner comme des antioxydants. Ils neutralisent les radicaux libres (des ions positifs non appariés) qui, lorsqu'ils sont en excès, peuvent pousser le corps dans un état de stress oxydatif, ce qui a été associé à l'inflammation et à de nombreuses maladies, telles que le cancer.

Les recherches actuelles sur l’impact de la mise à la terre sont limitées mais néanmoins fascinantes. Une étude, par exemple, a révélé qu'un groupe de sujets «ancrés» à la terre (via un surmatelas spécialisé) dormaient mieux, retrouvaient une douleur réduite et subissaient moins de stress grâce aux niveaux réduits de cortisol. Un autre relie la mise à la terre à une meilleure réponse immunitaire.

Mais il y a aussi d'autres avantages à être pieds nus

D'une part, le fait de passer du temps à l'extérieur et d'interagir avec la nature s'est avéré être un stimulant important pour l'humeur, sans compter que cela aide à réguler le cortisol, notre hormone «de stress».

Aussi, rappelez-vous quand ces chaussures de course "pieds nus" étaient à la mode? En effet, la recherche montre que marcher (ou courir) pieds nus est plus facile pour nos os, nos muscles et nos articulations. Il aide à répartir uniformément la pression sur vos pieds et à réduire considérablement la force d'impact au sol. (Grâce au tampon qui absorbe les chocs de vos chaussures ordinaires, nous avons tendance à nous cogner les pieds. Aller pieds nus nous oblige à avoir une démarche plus légère, ce qui entraîne un mouvement plus contrôlé et un tonus musculaire accru.)

Cela ne veut pas dire que vous devriez commencer à courir pieds nus dans les rues - en fait, S'il vous plaît mais si vous avez la possibilité d’enlever vos chaussures de façon hygiénique (et socialement acceptable), considérez que c’est bon pour la santé.

Dans ce qui suit, voici comment le "remaniement humain" peut améliorer votre bien-être général en 20 minutes.