Bien-être

9 femmes s'ouvrent à propos de ce que l'on ressent réellement face à l'anxiété


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Avant de devenir rédactrice beauté, je suis allée à l'école pour mon MSW. J'avais toujours voulu être thérapeute, mais comme la vie prenait souvent des tournants curieux, je me suis finalement dirigée vers le monde de la beauté et du bien-être. Bien que cela puisse sembler être une carrière à 360 degrés, la psychologie se manifeste tous les jours dans la beauté et (plus évidemment) le bien-être, alors je ne me suis pas égarée aussi loin que l'on puisse penser. En fait, cet article a certainement été influencé par mon éducation mais plus particulièrement par une importante leçon apprise par l'un de mes professeurs: "Avoir besoin de médicaments contre l'anxiété équivaut à avoir besoin d'un traitement pour l'hypertension ou les maux de dos." En d'autres termes, le fait qu'il y ait une honte à avoir besoin d'un traitement médical contre l'anxiété n'est pas juste - nous ne critiquons souvent pas ceux qui ont besoin d'ordonnances pour des maux physiques, alors pourquoi l'esprit est-il différent?

Selon l'association américaine Anxiety and Depression, 18% des Américains sont anxieux, mais seulement un tiers de ces personnes demandent un traitement. Cela peut être dû à un manque de fonds, à des points de vue culturels sur la thérapie et le traitement, à un manque d'éducation et / ou à la peur d'être mal perçu, selon Michael Otto et Stefan Hofmann, auteurs de Éviter les échecs de traitement dans les troubles anxieux (77 $). Bien que chacun de ces facteurs soit une source de préoccupation, éviter d'aider à contourner le jugement des autres est une triste réalité. Cependant, des études suggèrent que ceux qui ont une plus grande base de connaissances sur la maladie mentale sont moins critiques envers ceux qui ont une maladie.

C'est pourquoi nous aimerions partager les histoires de vraies femmes et leurs parcours personnels avec anxiété. Ils sont tous différents, mais ont les mêmes nuances unificatrices de douleur, de proximité et d'acceptation. Pour les personnes souffrant d'anxiété, ces histoires racontées par d'autres personnes atteintes de cette maladie offrent un soutien et des conseils, tandis que pour ceux qui ne souffrent pas d'anxiété, elles offrent un aperçu indispensable.

Rebecca, 27 ans

"Je me souviens de la première fois où je me suis senti vraiment inquiet. C'était une nuit de printemps avant mon voyage de cinquième année à Liberty Bell. Ce qui devait être une célébration de la fin de l'école primaire et une première aventure à Philadelphie s'est transformée en une Une série épouvantable de catastrophes prévues: je me suis couché vers 21 heures, et les papillons excités dans mon estomac se sont transformés en une vague d'énergie inquiétante à 21h15. Huit heures se sont écoulées alors que je restais étendu sur mon lit, comptant un nombre infini de raisons pour lesquelles je devrais éviter le symbole de fer de l'indépendance de l'Amérique. Je me levai de mon lit à 5 heures du matin, manquant complètement de sommeil et trop vidé de mon énergie pour être anxieux ou excité.

"Et je me suis occupé de ça. Pendant les 12 années à venir, je" m'en occuperais ", comme le suggèrent de nombreux psychologues en fauteuil. l'anxiété ne prend pas bien d'être simplement ignorée. Plutôt que de réserver son apparence à la veille d'un événement ou d'un examen, mon anxiété apparait à des moments aléatoires de la semaine. Bien que je n’éprouve jamais d’attaques d’anxiété généralisées, je décrirais ce que j’ai ressenti comme une poussée d’anxiété. Je me réveillerais un mardi soir complètement anodin avec un sentiment imminent de malheur. Je levais les mains de mon bureau en classe pour être accueilli par une flaque de sueur générée par l'incapacité de mon corps à réguler les neurotransmetteurs dans mon cerveau.
"Après plus de 10 ans, pensant que l’anxiété ne faisait que partie de ma personnalité, j’ai finalement parlé à mon médecin généraliste des médicaments anti-anxiété. Je prends Lexapro * depuis cinq ans et, bien que l’anxiété fasse toujours partie de ma vie, elle ne fait plus partie de moi.. Finalement, j'aimerais réduire les médicaments et m'appuyer uniquement sur des techniques d'exercice et de méditation, mais pour l'instant, je me concentre sur ma vie sans la distraction constante de l'anxiété. "

Lauren, 24 ans

"Mon histoire avec l'anxiété commence en mai 2012, lorsque j'ai eu une commotion cérébrale grave après la chute d'un mur de briques. J'ai eu une commotion cérébrale grave avec une anxiété intense, de l'insomnie et une dépression. Je ne contrôlais pas les pensées de ma tête et mes peurs, ce qui n’était pas bon en particulier puisque j’étais au premier cycle et que je n’étais pas à la maison. J'en étais au point d'avoir des attaques de panique presque quotidiennes, alors je suis allé à Cipralex *. J'y suis toujours aujourd'hui parce que cela aide vraiment à gérer mon anxiété et mon humeur et me permet de traverser la journée. Je suis parti pendant quelques mois et je ne pouvais plus fonctionner. Cela m'a beaucoup aidé. Aussi: thérapie. Avant, je n’avais jamais voulu aller en thérapie parce que j’avais cette idée en tête, mais cela m’a vraiment aidé. Même si vous pensez ne rien avoir à dire ou que vos problèmes sont sans importance, les thérapeutes savent exactement quoi demander et comment vous aider à gérer vos problèmes.

"Je trouve aussi que le fait d'avoir un journal et un planificateur de balles m'aide vraiment à gérer mon anxiété. J'ai besoin d'un endroit pour que tout soit écrit et programmé. Quand mon angoisse monte, elle me fait penser que j'ai oublié ou oublié un délai, Je peux me calmer en ayant tout au même endroit, facile à trouver. Une autre grande chose au sujet de la journalisation de balle est que vous pouvez complètement la personnaliser. Vous pouvez le rendre aussi simple ou aussi créatif que vous le souhaitez. C'est un endroit qui combine des listes (j'ai une liste de souhaits, une liste de livres à lire et un suivi des commandes en ligne), un agenda et un journal.

"Je ne suis pas du genre à être très bon en routine, alors je connais les avantages de la méditation, mais je ne pourrai pas m'en tenir à elle plus de 10 jours. J'aime faire du yoga. Je marche autant que je peux et j'ai un vélo dans ma maison afin que je puisse facilement exercer.

"C’est donc comme ça que je gère mon anxiété. C’est un problème quotidien et pour les personnes qui n’ont pas ces problèmes, il leur est très difficile de comprendre. J'ai trouvé ce qui fonctionne pour moi et cela a littéralement sauvé des vies."

@kimmymischief

Samantha, 30 ans

«Je suis anxieuse et déprimée depuis environ quatre ans maintenant. Elle a été déclenchée par la perte d’un emploi, le retour à la maison et la mort de mon chien Pressly en l’espace de trois semaines environ. J'ai connu une perte d'appétit, un sommeil excessif, des crises de larmes pouvant durer jusqu'à six heures et un manque général de motivation pour sortir du lit et se doucher. J'ai demandé l'aide de mon médecin de famille et on m'a prescrit du Prozac pour soulager mon anxiété et ma dépression. Comme avec tout médicament, mon corps a mis quelques semaines à se réguler, mais je me suis lentement senti revenir.. J'avais un excellent système de soutien chez ma mère, mes grands-mères et ma tante. Ils se sont assurés que je mange, sors de la maison et prenne soin de moi. Ma posologie a été multipliée par deux au cours des deux dernières années, mais cela a considérablement changé ma vie. J'ai aussi appris qu'il était essentiel pour moi de préserver ma santé mentale de bien manger, de dormir normalement, de participer à une nouvelle étude biblique et à une nouvelle église, ainsi que de pratiquer le yoga régulièrement. Je continue à vivre des journées plus difficiles que d’autres, mais le fait de disposer de plusieurs outils et activités pour m'aider à faire face aux jours difficiles est ce qui me permet de continuer. "

Kelsey, 23 ans

"Mon anxiété a commencé si tôt, même avant que je sache ce que cela signifiait. Je me souviens de m'être sentie tellement frustrée et bloquée dès le collège - j'étais incapable de faire face à tant de choses qui se passaient en même temps. Une fois au lycée tout J'étais excessivement timide dans toutes les situations et je détestais être le centre d'attention au point de tomber malade dans la salle de bain à l'école si un professeur m'appelait en classe.

"Après les premiers mois de mon année secondaire, on m'a diagnostiqué une dépression et une anxiété générale. Cela s'est produit après environ six mois d'insomnie et de mauvaises performances à l'école. J'ai aussi remarqué à quel point il était difficile pour moi de communiquer mes sentiments, car je pleurais souvent et j'avais des crises de panique sans même savoir ce qui n'allait pas.. Il était très difficile pour moi, en tant que jeune fille de 16 ans, d'admettre que je traversais de l'anxiété et de la dépression. Je me sentais humilié de devoir prendre des pilules tous les jours pour me sentir moi-même. À partir de ce moment-là jusqu'à ma deuxième année d'université, j'allais de temps en temps avec le médicament. C'était toujours le même bien-être, puis sortir et boire agressivement, puis me refermer à l'intérieur, puis ne pas manger, puis reprendre la pilule. Pendant une grande partie de ma vie, c'est ce que j'ai ressenti.

"Puis, au cours de ma première année d'université, les choses ont vraiment mal tourné et je rentrais à l'université au moins une fois par mois. J'avais un poids insuffisant, je détestais l'école et j'échouais aux cours. Je me souviens de la motivation et de la capacité d'être moi-même, j'étais complètement parti et je m'en foutais. À ce moment-là, je savais quoi faire: parler à quelqu'un, voir mon psychiatre, et ajuster mes médicaments, bien que cela n'ait pas empêché les attaques de panique et l'incapacité de socialiser Ma dernière année universitaire ou deux était misérable, et la seule chose que je voulais, c’était de sortir de l’école et de rentrer chez moi, mais comme je suivais des études pour obtenir ma maîtrise, cela n’était pas vraiment une option.

"Maintenant, je vis en Ouganda avec mon petit ami, et la transition a été très difficile et nous avons mis à rude épreuve notre relation. J'ai de la chance qu'il soit si compréhensif. Pour l'instant, je me suis efforcé de me lever du lit Pour rester actif, je me force à faire de l’exercice, à manger, à faire un travail, et ce n’est pas toujours facile. Chaque jour, se réveiller est une lutte, mais je dois me forcer à être moi. Cela semble vraiment être le seul moyen d'avancer. J'essaie de garder chez moi un environnement relaxant et je fais des choses qui me calment toujours: allumer des bougies, utiliser des huiles essentielles, faire du yoga, prendre une douche chaude, prendre le thé tous les matins et faire une excursion hebdomadaire à la SPCA pour jouer avec les chiots.

"C'est frustrant de voir à quel point la vie est facile et que certaines personnes vivent. Si je pouvais changer quoi que ce soit, ce serait la dépression et l'anxiété, la lutte et cette voix dans ma tête qui me diraient que je ne serai jamais assez. J'aimerais pouvoir être moi sans cela, mais je suppose que c'est ce qui me rend humain. "

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Giselle, 30 ans

"L’anxiété a été une partie importante de ma vie depuis que je suis très jeune. Je me souviens de mon enfance, ressentant beaucoup de pression pour réussir et ne donnant que le meilleur, comme si je n’avais pas la possibilité d’échouer ou d’être tout simplement un enfant. J'allais dormir la nuit dans mon lit, incapable de dormir, m'inquiétant, me critiquant, revivant de petites embarras - des choses que la plupart des adultes connaissent mais que l'on ne peut pas attendre d'un enfant de 6 ans.

"Mon premier diagnostic officiel pour le trouble d'anxiété généralisée (GAD) est apparu en 2005, au début de ma première année d'université. J'ai commencé à avoir des attaques de panique régulières et mon anxiété sociale est devenue un problème énorme. Je ne pouvais ni aller en classe ni socialiser. toujours seul, en train de dormir ou de me soigner, je suis devenu dépressif et je suis devenu suicidaire, j'ai été hospitalisé peu de temps après.

"Après ma première hospitalisation, la situation a empiré. J'ai commencé à me laisser aller à mon anxiété et à mes frustrations. Heureusement, ma famille et mes amis sont intervenus. Un thérapeute et un psychiatre m'ont aidée à prendre le bon médicament.

"J'ai eu beaucoup de hauts et de bas entre hier et aujourd'hui. Je ne pense pas que l'anxiété disparaisse jamais vraiment - c'est juste quelque chose que vous devez apprendre à gérer.

"La bonne combinaison de médicaments et de thérapie par la parole a été ma principale ligne de défense. Ce que j'ai appris sur moi-même, sur ma vision du monde et sur la façon de mieux gérer mon anxiété pendant la thérapie n'a pas de prix. Avoir un observateur objectif vous traversez est essentiel.

"Bien sûr, une pilule ne peut vous emmener jusqu’à présent et (malheureusement!) Mon thérapeute n’est pas disponible 24h / 24, J'ai dû ajouter d'autres choses à ma "boîte à outils" pour garder mon anxiété sous contrôle: avoir un exutoire créatif, journaliser, huiles essentielles, bains et douches longs, respirer profondément, l'exercice 5/5/5 (cela m'affectera-t-il dans cinq jours, dans cinq mois ou dans cinq ans?), à pied et jouer avec mes chiens, être à l'extérieur et mettre un effort supplémentaire dans mes vêtements et ma routine de beauté.

"Les personnes anxieuses ont besoin de savoir qu’elles ne sont pas seules. Il ya beaucoup de soutien et d’aide là-bas. Vous n'avez pas besoin de faire la guerre blanche. N'ayez pas peur de demander de l'aide, cela pourrait littéralement vous sauver la vie. Je sais que cela a certainement sauvé le mien. "

Debbie, 57 ans

"J'ai postulé à l'école d'infirmières et, même si je n'étais pas si loin de chez moi, j'étais malade à la maison. J'ai dû abandonner l'école, puis l'inquiétude a commencé avec les emplois. Après mes enfants, je me suis inquiété pour eux. et il apparaît juste de temps en temps. Parfois, ce sont les choses les plus étranges qui déclenchent la situation, mais je ressens cette panique et mon cœur se met à battre un peu vite, et je reçois le «Oh non, je ne peux pas faire ça», au point de me faire mal moi-même dehors. Cela m'a empêché de réaliser certains rêves et de faire des choses dont je sais que je suis capable, mais j'avais trop peur de le faire.

"J'essayais de commencer les choses et je me disais 'Tu peux le faire', mais je finissais par arrêter de fumer. Ensuite, je dirais non à des choses, comme si on m'offrait un voyage quelque part, je dirais simplement non. Alors dans un effort ultime, je suis allé voir un thérapeute, qui m'a aidé à améliorer ma confiance en moi et, ce faisant, j'ai commencé à me sentir mieux avec des médicaments. et me sentant assez confiant et me demandant si c’était moi ou la drogue, j’ai donc décidé d’arrêter de prendre la drogue, et jusqu’à présent, tout va bien. Je suis toujours inquiet, mais je sais comment y faire face. Je n'aimais pas les effets secondaires des médicaments, ils ont leur place et ils ont aidé pendant un moment, mais je voulais vraiment les oublier et voir si je pouvais toujours fonctionner normalement, et je pense que je suis si loin. "

Amy (âge non fourni)

"Je lutte quotidiennement contre l'anxiété et la dépression depuis que je suis enfant. Pendant des années et des années, je l'ai acceptée comme normale parce qu'on me disait constamment: 'Tu vas t'en remettre," calme-toi, "tu es ennuyeux ,' etc. Lorsque j'ai finalement contacté mon médecin et qu'on m'a diagnostiqué un TAG et une dépression, c'était comme si un poids avait été soulevé de mes épaules. Pour moi, le diagnostic était un soulagement. Cela a validé les sentiments et la lutte que je combattais depuis presque toute ma vie.

"La dépression et l'anxiété sont des déséquilibres chimiques dans votre cerveau. Parfois, les médicaments sont à peu près la seule chose qui peut aider. J'ai tendance à m'inquiéter quand quelqu'un fronce les sourcils en prenant des médicaments comme moyen d'aider ou de faire face à l'anxiété. Ce n'est pas la solution ultime, et cela ne vous rend pas plus faible pour ne pas vous tourner vers des alternatives. Si je n'avais pas commencé à prendre des médicaments, Je n'aurais jamais été capable de me tirer de l'océan où je me noyais lentement.

"Cela étant dit, les alternatives peuvent également être vitales dans le traitement: la thérapie, l'acupuncture, le yoga, l'exercice, tout et tout ce que vous trouvez vous aident dans votre propre voyage. J'ai choisi de ne plus prendre mes médicaments après quatre ans d'octobre dernier, et il est rapidement devenu évident que je devais trouver quelque chose pour m'aider à me calmer. J'ai commencé à faire du Muay Thai et ça a été glorieux.

"Je peux sentir le GAD me piétiner tous les jours et je sais que la dépression guette derrière moi l'attente d'un moment de faiblesse. Tous les jours sont une bataille. Il y a toujours des gens qui choisissent de rester ignorants face à la maladie mentale, et comprendre que vos émotions et vos sentiments sont valables devient plus difficile lorsque ces personnes jouent un rôle dans votre vie quotidienne.

"Ça va mieux - il faut travailler, mais c'est le cas. Que vous preniez des médicaments ou non, Je trouve que la chose la plus importante à faire pour vous est l'exercice. C'est le médicament le plus sous-estimé pour la dépression et l'anxiété. Je sais que c'est généralement la dernière chose que vous voulez faire lors d'un épisode, mais si vous avez de l'énergie, faites-le. "

Peuple libre

Keri, 43 ans

"Cela a commencé par des douleurs à l'estomac à 17 ans. Après la naissance de mon fils, mon médecin m'a dit que j'étais juste" une nouvelle mère nerveuse ". Les médicaments ont suivi peu à peu et j’ai eu de terribles effets secondaires, puis plus de médicaments. À 40 ans, j’ai arrêté tous les médicaments, mais j’ai vite réalisé que j’avais vraiment de l’anxiété (pas une dépression). En général, je peux respirer pendant la plupart des crises de panique. accepté que parfois j'ai besoin d'un Xanax ".

Kimberley, 28 ans

"L’anxiété n’est pas toujours ce que les gens pensent à quoi cela ressemble dans les films et les émissions de télévision"Même les femmes les plus confiantes et les plus sereines que vous connaissez souffrent d'anxiété chaque jour. J'étais anéantie et je me rendais à la salle de bain au travail pour pleurer, mais je devais m'essuyer le visage et me lever debout quelques minutes plus tard La meilleure chose que j'ai faite pour moi-même a été de commencer à faire du yoga trois à cinq jours par semaine, ce qui a complètement changé la façon dont je me traite et gère les situations difficiles. J'aurai toujours de l'anxiété, du TDAH et de la dépression, mais j'ai maintenant les outils pour gérer mes symptômes sans médicaments.."

Pour parler immédiatement à une personne qui a besoin d’anxiété, contactez AboutRecovery 24/7 au 1-877-345-3370. Si vous avez des idées suicidaires et avez besoin d’une aide immédiate, veuillez appeler les services d’urgence ou une ligne d’assistance téléphonique, telle que la ligne téléphonique nationale de prévention du suicide, au 1 800 273-8255.

* Note de la rédaction: Cipralex et Lexapro sont les deux noms de marque du médicament escitalopram.

Les citations ont été éditées pour le contenu et clarté.