Bien-être

7 aliments Hero pour un ventre plat, selon les nutritionnistes


Si vous voulez dégonfler et dégonfler rapidement, il n’est pas nécessaire de réellement vite. Faites de simples échanges d'aliments et choisissez des collations intelligentes qui stimuleront votre métabolisme, réduiront les fringales et soulageront la rétention d'eau. Rien ne vaut un régime équilibré et beaucoup d'exercice, alors n'hésitez pas à faire du jogging sur place tout en savourant ces super-aliments qui vous font chavirer le ventre.

Continuez à faire défiler les aliments qui vont aplatir votre estomac.В

Zara

Faites connaissance avec porridge, votre nouveau petit-déjeuner préféré. L'avoine est une excellente source de fibres et est riche en antioxydants. En plus de contribuer à faire baisser les niveaux de sucre dans le sang et de cholestérol, un bol de porridge matinal contient l’énergie à libération lente vous permettant de vous sentir rassasié jusqu’au déjeuner, ce qui signifie que vous serez moins susceptible de grignoter.

«La farine d'avoine contient des fibres solubles, dont on sait qu'elles réduisent la graisse du ventre de 3,7% sur cinq ans», explique Zoe Stirling, nutritionniste à Akasha pour la Retraite urbaine de désintoxication d'Akasha. Toutefois, évitez la farine d'avoine si elle contient plus de 5 g de sucre.

Comment en profiter: la nutritionniste Isabelle Gnany a déclaré: «Donnez du piquant à votre avoine avec des baies de goji, de la cannelle, du lait d'amande et une pincée de graines de citrouille."

Un intestin en bonne santé est essentiel pour obtenir un ventre plus plat, et l'ail est emballé avec une substance chimique naturelle appelée allicine. Une fois digérée, l'allicine réagit avec le sang pour créer un produit capable de tuer de nombreuses bactéries nocives pouvant causer des ballonnements et un excès de gaz, en particulier dans le tube digestif, explique Stirling. Non seulement l'ail est bon pour les intestins, mais l'allicine renforce également le système immunitaire, ce qui aide à prévenir les maladies comme le rhume.

On pense que la cuisson inhibe les propriétés médicinales des girofles miracles, mais si vous craignez la mauvaise haleine après une bouche pleine d'ail cru, poursuivez-la avec du persil, un excellent assainisseur d'haleine. Ou prenez un comprimé à l'ail.

Le vinaigre de cidre élimine les toxines et soulage la rétention d'eau, ce qui en fait un moyen idéal pour éliminer les ballonnements. Le vinaigre réduit les taux de sucre dans le sang et d'insuline et a été associé à la perte de poids.

«Le vinaigre de cidre Apple contient un composé appelé acétique, qui a démontré sa capacité à réduire le tour de taille et la graisse du ventre en buvant 1/2 ou 1 once de vinaigre par jour», dit Stirling.

De plus, selon Gnany, «l'ajout de vinaigre de cidre dans votre alimentation est un excellent moyen d'équilibrer les niveaux acide / alcalin et de nettoyer votre système digestif, ce qui peut vous laisser avec un ventre plus plat». salade.

Les asperges remplies de vitamines sont une merveille qui élimine les ballonnements grâce à ses taux élevés de potassium, qui aident à éliminer les excès de fluides corporels. Une teneur élevée en zinc est également idéale pour nettoyer la peau. Gnany dit: «L'asparagus est un légume de luxe bourré de fibres, qui favorise une digestion saine et est particulièrement pauvre en calories, ce qui en fait un excellent en-cas.»

Le fenouil est un excellent auxiliaire digestif, grâce à sa forte teneur en fibres, en vitamines, en manganèse et en potassium. Faites le plein de thé au fenouil et prenez une tasse après le repas pour faciliter la digestion, ou mâchez des graines de fenouil après le repas. Gardez un pot de graines de fenouil bio près de votre bureau ou dans votre cuisine.

Les propriétés carminatives du fenouil proviennent de son principe actif, le fenchone, que l'on trouve dans ses graines. Fenchone agit en relaxant la muqueuse des muscles lisses du tube digestif et est reconnu depuis longtemps pour soulager les ballonnements, les flatulences et l'indigestion, déclare Gnany.

Le gingembre contient une enzyme appelée zingibaïne, qui aide à digérer les protéines, ce qui en fait un excellent auxiliaire digestif.

«Le gingembre contient deux produits chimiques, les gingérols et le shgaolsm. Ils détendent et soulagent l'inflammation, tout en empêchant la formation de l'excès de gaz et en l'expulsant du tube digestif, explique Stirling.

Cela aide également à éviter les nausées, donc c'est formidable si vous vous sentez un peu en forme. Essayez un coup de gingembre dans votre jus du matin et profitez des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes de la racine de merveille.

Besoin d'un autre super-aliment qui respecte l'estomac? «Les piments non seulement ajoutent de la saveur et des épices à nos aliments, mais soutiennent également le métabolisme du corps par la thermogenèse: notre capacité à produire de la chaleur pour brûler les graisses et donc les calories en excès», déclare Gnany.

De délicieux piments stimulent votre métabolisme, mais ils favorisent également une peau, des ongles et des cheveux sains grâce à la teneur élevée en bêta-carotène. Propriétés gastriques et esthétiques? C'est le genre de maths alimentaires que nous aimons faire

Sur quels aliments dépensez-vous? Partagez vos astuces dans la boîte de commentaire ci-dessous.

Voir la vidéo: Aliments à manger pour obtenir un ventre plat (Août 2020).