Bien-être

La recherche montre que ce fruit est la meilleure chose à la mélatonine


La plus douce occasion

On nous dit généralement quoi ne pas manger avant d'aller au lit La plupart des experts s'accordent à dire que grignoter juste avant de rentrer peut perturber notre digestion et stimuler notre cerveau, ce qui conduit à bien plus de remous que de ce que nous aurions pu espérer. D'un autre côté, la science montre que si vous répondez de manière stratégique à vos envies de fin de nuit, vous ne risquez pas seulement de bien dormir, mais bien de dormir. mieux. Les aliments riches en hormone induisant le sommeil, la sérotonine, constituent un bon choix, tout comme les glucides complexes à combustion lente.

Mais si vous avez du mal à vous endormir en général, il y a un fruit en particulier qui pourrait bientôt servir d'arme secrète contre l'insomnie. Croyez-le ou non, les recherches montrent que les kiwis peuvent en fait réduire de plus de 35% le temps nécessaire pour s'endormir. Dans la même étude, les scientifiques ont découvert que les participants se réveillaient moins la nuit et que la qualité de sommeil déclarée s’améliorait de 42%. Ce sont des spécifications assez impressionnantes pour ce petit fruit vert. Tout cela et vous améliorerez également votre sommeil réparateur: les kiwis sont extrêmement riches en vitamine C éclaircissante pour la peau.

Pour être clair, les participants à l'étude ont mangé leurs kiwis (deux, pour être exact) une heure avant de se coucher, que la plupart des experts recommandent comme la durée minimale de congé pour donner à votre système digestif une longueur d'avance. (Un estomac baratté augure mal pour une dérive paisible). Mais dans l’ensemble, il serait peut-être temps d’échanger votre supplément de mélatonine contre des fruits tropicaux.

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Ensuite, vérifiez les meilleures conditions pour une bonne nuit de sommeil.