Bien-être

Real Talk: Les régimes de désintoxication sont-ils toujours une bonne idée?


Vous avez eu un spritz Aperol de trop, vous vous en êtes imprégné de pizza et de frites et vous avez oublié le pain au chocolat de rêve que vous avez dévoré au petit-déjeuner, et vous avez maintenant la culpabilité. Choisissez un régime de désintoxication en cas de panique, car l'été approche et cela signifie moins de couches pour se rafraîchir. Mais quel régime de désintoxication à choisir? Quand nous avons cherché, il y avait tellement de choses (paquets de vente par correspondance, cure de jus, régimes de jeûne) que nous nous sommes sentis comme des enfants dans une confiserie, sans les bonbons. Ce qui était déroutant. Et un peu déprimant. Nous nous sommes donc tournés vers les avantages et nous avons obtenu une réponse unanime en ce qui concerne le meilleur outil de désintoxication qui existe - notre corps. Rien d'autre; nada.

Continuez à faire défiler les étapes pour que votre corps se détoxifie efficacement afin que vous n'ayez pas à le faire.

Vous êtes déjà en désintoxication

Topshop

Il s'avère que nous n'avons pas besoin de désintoxication après tout parce que c'est ce que nos beaux foies sont là pour. «Il n'y a aucune preuve scientifique suggérant que le corps a besoin de se désintoxiquer», révèle Gabriela Peacock, nutritionniste chez Grace Belgravia. «Nous avons un foie qui fonctionne efficacement pour nous désintoxiquer et éliminer les déchets tous les jours. Restreindre le régime alimentaire pourrait en réalité avoir un impact sur cela et compromettre le corps et ses voies de détoxification naturelles.

C'est un peu comme si vous partez pour un voyage de deux heures sur la route sans remplir le réservoir de carburant au préalable. Vous ne voudriez pas, n'est-ce pas? Non, sauf si vous vouliez vous arrêter. Pareil pour ton corps. De plus, une désintoxication de trois jours ne vous empêchera pas de passer des mois à grignoter des délinquants «toxiques» de toute façon. «Nous ne pouvons pas simplement forcer notre corps à se débarrasser de plus de toxines quand cela nous arrange», déclare la nutritionniste Kim Pearson. «Votre meilleur pari est de changer la focalisation de vos systèmes d'élimination en consommant en premier lieu moins d'aliments« toxiques ».»

Modifier; n'élimine pas

@ryelondon

Pour commencer, vous pouvez rayer ce programme de jus exténuant qui vous donnait des palpations et menaçait de laisser votre solde bancaire en désordre. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous devrait remplissez votre réfrigérateur parce que le fait de penser à une désintoxication signifie que vous êtes déjà en mode évaluation. Ce qui n’est jamais une mauvaise chose, surtout en ce qui concerne les habitudes alimentaires.

Si vous avez pris une surdose d’aliments transformés et que vous n’ajoutez pas de glucides à votre régime alimentaire, commencez à incorporer plus de fruits et de légumes dans vos repas. Mettez le feu à la caféine, aux bulles et à l'alcool, et essayez plutôt des tisanes - elles encouragent et soutiennent naturellement les processus de digestion et de détoxification de votre corps. Cela vaut toujours la peine de boire plus d'eau, aussi. Vous savez, pour débusquer.

Le mot F *

@sakaralife

Rappelez-vous ce que nous avons dit à propos de ne pas couper les choses? Eh bien, nous avons besoin de graisse pour que notre corps se détoxifie (lire: fonctionne correctement). «Les vitamines liposolubles A, D, E et K sont essentielles au fonctionnement de notre corps et de notre cerveau», explique Jodie Brandman, thérapeute en nutrition. L'intégration de graisses naturelles dans votre alimentation est essentielle. En outre, elles offrent l'avantage supplémentaire de vous permettre de rester rassasié plus longtemps. La fibre est également cruciale, car elle facilite le processus de digestion et élimine les toxines et les déchets. »

Vous trouverez d'autres bons détoxifiants naturels dans les légumes à feuilles vert foncé qui sont lourds en composés soufrés et aident à la fonction hépatique, tandis que l'avoine et les graines de lin agissent comme des nettoyants internes intelligents, de sorte que vous pouvez vraiment avoir votre bouillie et la manger aussi. Ce qui est bien, car nous ne voudrions pas que quiconque abandonne le Beurre de noisette et le Pot de Porridge de Cacao Rude Health sans combat.

Le jeûne vaut-il mieux que la désintoxication?

@ max.lowery

D'une certaine manière oui, parce que vous nourrissez toujours votre corps plutôt que de vous limiter à des jus riches en sucre qui craignent les protéines et les calories. Le jeûne est généralement considéré comme un moyen de manger à long terme plutôt que comme une solution miracle. Cela le rend également plus durable, car contrairement aux programmes de désintoxication qui vous disent ce que vous ne pouvez pas manger, cela encourage simplement des périodes sans manger. Selon Peacock, c'est généralement entre 8 et 24 heures, le meilleur moment pour réguler le contrôle de l'appétit en cas de problème. Essayez le régime 5: 2 ou le régime 16: 8 si vous voulez essayer le jeûne.

Un autre grand partisan du jeûne est Max Lowery, entraîneur et auteur du plan «Deux repas» - En limitant la fréquence des repas, pas les calories, vous permettez à votre corps de brûler votre graisse stockée pour en tirer de l'énergie », dit Lowery. Plus, c'est seulement lorsque vous êtes à jeun que votre corps peut effectuer des processus naturels comme l'autophagie. C'est à ce moment que vos cellules recyclent et réparent les composants endommagés du corps et les réutilisent sous forme d'énergie. »Pensez au filtre à eau / au nettoyage intérieur Brita.

Que vous soyez rapide ou à fond à fond, nettoyez votre réfrigérateur, c'est à vous de décider, mais au moins, vous savez que votre corps a le dos. Up next: Les thés de désintoxication sont-ils une chose maintenant?