Bien-être

5 façons de rester sain d'esprit lorsque votre emploi du temps est absolument fou


Chelsea Miller est une mannequin modèle, une accro au fitness, et une militante pour changer la façon dont nous parlons de la santé et des corps courbes. Elle écrit sur son blog, Watch Watch Glow, sur la santé, ses obsessions en matière de soins de la peau et plus encore. Nous sommes ravis de l'avoir comme contributrice pour THE / TRIRTY.

Instagram / @stylizimoblog

Avez-vous déjà l'impression qu'il n'y a pas assez d'heures dans la journée? Que tu n'as jamais assez de temps pour tout faire sur ta liste ou que tu n'as simplement pas le temps de prendre des mesures simples pour ton bonheur, ta santé, ton bien-être?

Je pensais que je connaissais la folie jusqu'à il y a environ un an, lorsque mon emploi du temps changeait littéralement et que mon temps était compté. J'étais un employé à plein temps (dans une entreprise de matériel médical), un étudiant à temps plein, un mannequin à temps plein, et une actrice à temps partiel, sans parler de mes deux chiens, d'un petit ami et d'une maison. qui avait désespérément besoin de mon attention parfois. Il y avait des jours où j'allais à mon travail habituel à 3 heures du matin, que je partais à 5h30 du matin pour aller à un travail de mannequin à Los Angeles, que je retournais à mon travail habituel à 16h30, puis que j'allais à l'école à 6 heures du soir. rentrer à la maison à 22h et recommencez.

Avec le recul, je me demande pourquoi, dans le monde, je me suis fait cela, mais je suis aussi très impressionné. J'ai donc commencé à réfléchir à ce que j'ai fait (et que je fais toujours!) Pour rester sain d'esprit tout en gérant un emploi du temps pas si sain d'esprit.

Ne pas compartimenter plusieurs tâches

Je suis le reine multitâche, mais cela n’aide pas non plus mon emploi du temps. J'obtenais beaucoup de choses en partie mais rien n'a été fait. La première chose que j'ai faite a été de gérer le temps que je passais à différentes tâches. Je me suis rendu compte que je passais souvent trop de temps sur des tâches ou des activités qui ne figuraient pas très haut dans ma liste de priorités et que je ne disposais pas de suffisamment de temps pour les tâches vraiment importantes.

J'ai commencé à limiter le temps que je consacrais aux articles moins prioritaires et à me concentrer sur une tâche à la fois. Par exemple, je me dirais que vous ne pouvez passer qu'une heure à nettoyer la maison, deux heures à travailler sur un papier, 30 minutes à promener les chiens, une heure à lire, etc. Je règle vraiment une minuterie pour chaque tâche. Cela m'a aidé parce que j'étais plus concentré sur une seule tâche parce que je savais que je n'avais qu'un temps limité et que je ne sautais pas d'une tâche à l'autre comme je le faisais auparavant. J'étais finalement en train de vérifier des choses de ma liste au lieu d'être à moitié fait sur plusieurs articles.

De plus, en raison de la motivation et de la détermination derrière ce que je faisais, je passais moins de temps à parcourir instinctivement Instagram ou à me perdre sur Internet lors de mes recherches. D'un autre côté, en étant si efficace, j'ai gagné un peu de temps libre.

Limitez votre temps sur les médias sociaux

Depuis que j'ai mentionné Instagram, je pense qu'il est également important de limiter le temps que vous passez sur les médias sociaux, non seulement si vous êtes occupé, mais également pour votre bien-être général. C'est un trou de ver dont personne avec un emploi du temps chargé n'a vraiment besoin, mais, comme beaucoup de gens, j'aime toujours regarder ce que mes amis et ma famille sont en train de faire. Maintenant, je limite le nombre de vérifications par jour et la durée de chaque visite.

Assurez-vous de réserver du temps pour vos soins personnels

Il n'y a pas de moyen plus rapide de s'épuiser que de ne pas prendre le temps de faire quelques petites choses que vous aimez. Si vous avez un passe-temps ou simplement quelque chose que vous aimez faire, faites de la place pour cela dans votre emploi du temps.

Pour moi, c'est la randonnée! J'emmène mes chiens avec moi, ce qui signifie que je n'ai pas besoin de les promener (deux oiseaux). Je fais de l'exercice, ce qui est indispensable, je relâche des tensions et libère mon esprit. Je ne sais pas pourquoi ni comment la randonnée est une expérience tellement euphorique pour moi - quelque chose à propos du soleil sur ma peau, de ma nature, des endorphines et du sentiment d'accomplissement - mais j'adore ça. Cherchez tout ce qui vous apporte le bonheur.

Donnez le ton à votre journée à la première heure

Quand j'ai su que j'allais avoir une journée plus chargée que la normale, j'ai commencé le plus lentement possible. Même si cela signifiait que je devais me lever un peu plus tôt, j'essayais de promener mes chiots ou de m'asseoir sur ma terrasse avec une tasse de café ou de thé. J'ai personnellement toujours lutté avec la méditation, mais c'est une autre façon de créer un précédent pour ce que la journée va apporter.

Pour une raison quelconque, quand j'arrivais dans ces jours calmes ou plus détendus, ils ne semblaient pas aussi longs ni aussi douloureux que sur le papier. En outre, il y a quelque chose à dire pour se lever un peu plus tôt afin que vous ne soyez pas en retard et ne vous sentiez pas pressé. Étant donné le choix du moment, je veux absolument rester au lit pendant 20 à 30 minutes supplémentaires, mais si je dois choisir entre le sommeil et le stress de la course tardive, je choisis de tirer mes fesses de cette chaleureuse et confortable pièce. lit (peu importe comment à contrecœur).

Permettre des pauses

Prenez-en plusieurs, prenez au moins un plus long et programmez-les aussi souvent que possible. Une petite pause va un long chemin. Après deux heures de travail sur un papier et y consacrant toute mon attention, je prenais une pause de cinq à dix minutes pour une collation. Je m'asseyais au soleil sur ma terrasse, je mangeais un petit quelque chose et donnais un bon animal de compagnie aux chiens. En ce qui concerne les repas, je me donne 45 minutes pour manger. Je suis donc conscient de ce que je mange et je peux vraiment en profiter.

Au final, il s’agit d’équilibrer vos priorités et votre bonheur. Mais la loi de Parkinson est une chose que j'essaie de me rappeler régulièrement: «Le travail prend de l'ampleur pour occuper le temps disponible pour le mener à bien».

Ensuite, voyez ce qui s'est passé lorsque notre rédacteur en chef a tenté de quitter les médias sociaux pendant une semaine.